Ведення щоденника для ментального здоров'я: науково обґрунтована практика
Метод Пеннебейкера довів: експресивний лист знижує тривогу та зміцнює імунітет. Як вести щоденник для ментального здоров'я правильно.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Самоушкодження: розуміння несуїцидальних самоушкоджень і як допомогти
Самоушкодження часто неправильно розуміють як пошук уваги або суїцидальну поведінку — але дослідження розповідають іншу історію. Розуміння того, чому люди завдають собі шкоди, є першим кроком до ефективної, співчутливої допомоги.
Здоровий конфлікт: чому незгоди корисні для стосунків (якщо правильно їх вести)
Стосунків без конфліктів не існує — і якщо вони здаються безконфліктними, це часто тривожний сигнал. Важливіше не те, як часто сваряться, а те, як саме.
Парентифікація: коли в дитинстві вам довелося стати дорослим
Парентифікація — коли дитина бере на себе дорослі ролі. Дізнайтеся, як цей досвід впливає на дорослі стосунки та яким є шлях до одужання.
Емоційний інтелект: як розуміти свої емоції та працювати з ними
Емоційний інтелект (EQ) важливіший за IQ для успіху в житті. Дізнайтеся, як розвинути самосвідомість, емпатію та управління емоціями.
Ігрова залежність: коли відеоігри стають проблемою для психічного здоров'я
У 2019 році ВООЗ офіційно визнала ігровий розлад у МКХ-11. Але межу між захопленням і проблемою важко побачити зсередини. Ось що каже наука і як отримати перспективу.
Нейрорізноманіття: розуміння і прийняття різних способів мислення
Нейрорізноманіття переосмислює такі стани, як СДВГ, аутизм і дислексія — не як дефіцити, а як природні варіації людського пізнання. Ось що каже наука — і як стверджувальний підхід змінює все.
Хронічний біль і психічне здоров'я: двонаправлений зв'язок, який потрібно розуміти
Хронічний біль і розлади психічного здоров'я глибоко взаємопов'язані — кожен посилює інший. Розуміння цього зв'язку — перший крок до ефективного лікування.
Архітектура сну: що відбувається у вашому мозку під час сну — і чому це важливо для психічного здоров'я
Сон — не пасивний стан: ваш мозок інтенсивно активний, виконуючи критичну роботу для емоційного здоров'я, пам'яті та когнітивного відновлення. Ось що каже наука.
Їжа та настрій: що нутриційна психіатрія говорить про зв'язок між тим, що ви їсте, і тим, що ви відчуваєте
Нутриційна психіатрія розкриває, як режим харчування — а не лише окремі продукти — суттєво впливає на депресію, тривогу та когнітивні функції.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →