Межовий розлад особистості: як це відчувається зсередини і як лікується
МРО — один із найбільш нерозуміних розладів психічного здоров'я. Розуміння його зсередини змінює все.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Психічне здоров'я іммігранта: ідентичність, приналежність і тихий жаль від від'їзду
Міграція — один із найпоширеніших і водночас найскладніших психологічних досвідів сучасності. Як акультураційний стрес, двозначна втрата та зміна ідентичності впливають на психіку тих, хто залишив дім.
Хронічне захворювання і ментальне здоров'я: жити з болем, не втрачаючи себе
Хронічне захворювання змінює життя — і психіку. Дізнайтесь, як справлятися з психологічними наслідками хронічного болю та хвороби.
Соматичні маркери та інтуїція: нейронаука відчуття «щось не так»
Гіпотеза соматичних маркерів Антоніо Дамасіо пояснює, чому «відчуття нутром» іноді нейрологічно виправдане — і коли травма чи упередженість можуть спотворювати тілесні сигнали.
Нейропластичність і формування звичок: як насправді змінюється мозок
Міф про «21 день для формування звички» спростований. Дослідження показують: реальний термін — від 18 до 254 днів. Нейронаука про те, як формуються звички.
Внутрішній критик: як приборкати голос, що руйнує вас зсередини
Що таке внутрішній критик, звідки він береться і як перейти від самосаботажу до самоспівчуття — з опорою на IFS та АКТ.
Наука жалю: як перестати розмірковувати про «що якби» без токсичного позитивізму
Жаль — це не ворог, а інформація. Дізнайтеся про нейронауку жалю, різницю між румінацією та рефлексією і про доказові техніки його опрацювання.
Епідемія самотності: чому сучасне життя робить нас більш ізольованими, ніж будь-коли
У 2023 році головний хірург США оголосив самотність епідемією громадського здоров'я. Ризик для здоров'я можна порівняти з курінням 15 сигарет на день. Ось що каже наука — і що реально допомагає.
Терапевтичний джорналінг: 8 науково обґрунтованих технік, що виходять за межі «Дорогий щоденнику»
Терапевтичний джорналінг є одним з найдоступніших і найбільш доказово підтверджених інструментів психологічного самодогляду. Ці 8 технік виходять далеко за рамки щоденникових записів.
Алекситимія: коли не можеш назвати те, що відчуваєш
Деякі люди відчувають труднощі з ідентифікацією та описом власних емоцій — явище, яке називається алекситимією. Воно поширеніше, ніж ви думаєте.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →