Емоційний інтелект: що таке EQ і як його розвинути
Емоційний інтелект краще за IQ передбачає якість стосунків, ментальне здоров'я та успіх. Модель Гоулмана та науково обґрунтовані стратегії розвитку EQ.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Сон та емоційна регуляція: чому одна погана ніч ускладнює все
Сон — це не просто відпочинок, це система обробки емоцій вашого мозку. Дослідження показують, що навіть одна погана ніч значно підсилює емоційну реактивність, дратівливість і тривогу наступного дня.
Психологія очікування: чому невизначеність відчувається гірше за погані новини
Дослідження показують, що люди надають перевагу визначено поганим результатам над невизначеними — навіть легкому болісному удару струмом перед незнанням. Ось нейронаука очікування і як розвинути толерантність до невизначеності.
ДБТ: терапія на основі навичок, що змінює емоційні кризи
Розроблена Маршою Лінехан, ДБТ дає конкретні навички для виживання в емоційних бурях, покращення стосунків і побудови життя, вартого того, щоб жити.
Втома від співчуття: коли надмірна турбота ламає вас — і як відновитися
Втома від співчуття вражає доглядачів, медичних працівників, терапевтів і всіх, хто глибоко піклується. Дізнайтесь, як розпізнати її рано і відновитися стійко.
Вдячність: наука за нею і як побудувати щоденну практику, яка реально працює
У 2003 році Еммонс та МакКалог опублікували ключове дослідження, що показало: журналінг вдячності значно покращує добробут. Відтоді наука лише поглиблювалася. Ось що ми знаємо — і що реально працює.
Усвідомлене батьківство: як захистити ментальне здоров'я дитини (і своє)
Усвідомлене батьківство — це не ідеальне батьківство. Це реагування замість реакції. Дослідження показують: воно знижує тривогу у батьків і дітей та покращує прив'язаність.
Лав-бомбінг і маніпуляції: як розпізнати з самого початку
Лав-бомбінг — це не романтика, а маніпуляція. Дізнайтеся ознаки токсичних стосунків та як захистити себе від емоційних маніпуляторів.
Когнітивні викривлення: коли власне мислення стає ворогом
Когнітивні викривлення — автоматичні патерни думок, що спотворюють реальність і живлять тривогу та депресію. Навчіться розпізнавати 12 найпоширеніших із них.
Самотність і усамітнення: вчимося бути на самоті з собою
Різниця між болісною самотністю і цілющим усамітненням — та як навчитися отримувати задоволення від часу з самим собою.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →