Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Травма живе не лише в пам'яті — вона живе в тілі. Дослідження Бесселя ван дер Колка та соматичні підходи, такі як соматичний досвід і EMDR, пояснюють, чому суто вербальна терапія іноді недостатня, і як працює тілесне зцілення.
Покоління Z та мілленіали стикаються зі структурним вигоранням, якого не знали попередні покоління — студентські борги, нестабільна зайнятість, відкладені віхи дорослішання. Це не слабкість характеру.
АКТ навчає не боротися з важкими думками та почуттями — а натомість будувати значуще життя попри них.
ДПТ пропонує науково обґрунтовані навички управління переповнюючими емоціями. Дізнайтеся про TIPP, PLEASE, протилежну дію та колесо почуттів.
Позитивна психологія — це не про примусове щастя. Це сувора наука про те, що робить життя вартим того, щоб жити. Модель PERMA Мартіна Селігмана пропонує підкріплену дослідженнями дорожню карту до справжнього процвітання.
Тривога про здоров'я перетворює звичайні тілесні відчуття на катастрофу. Дізнайтесь про цикл пошуку заспокоєння та доказові методи подолання.
Люди п'ють, щоб полегшити тривогу або депресію — але алкоголь зрештою погіршує і те, і інше. Розуміння цієї двонаправленої пастки — перший крок із неї.
Проект Арістотель від Google виявив один чинник понад усе, що визначає ефективність команди: психологічну безпеку. Ось що це таке, як її будувати і чому це важливо для вашого психічного здоров'я на роботі.
Регуляція емоцій — це навичка, яку можна розвинути. Розбираємо моделі, DBT-інструменти і практики, що реально працюють при інтенсивних переживаннях.
«Криза середнього віку» реальна — але не так, як у кліше. Дослідження виявляють справжню U-подібну криву щастя та психологічні завдання, що визначають результат переходу.
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Не тільки читайте — практикуйте
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →