Ментальне здоров'я ЛГБТК+: особливі виклики та фактори захисту
ЛГБТК+ люди стикаються з вищим ризиком тривоги та депресії. Дізнайтеся про модель меншинського стресу та афірмативну терапію.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Горювання за стосунками: чому розставання так боляче і як зцілитися
Нейронаука це підтверджує: біль від розставання активує ті самі ділянки мозку, що й фізичний біль. Розуміння причин цього болю — і того, що говорить наука про зцілення — може змінити все.
Позитивна психологія: будуємо життя, яке варте того, щоб жити
Позитивна психологія — це наука про процвітання, а не просто про гарний настрій. Дізнайтеся про модель PERMA, сильні сторони та стан потоку.
Румінація проти рефлексії: різниця між мисленням, що зцілює, і мисленням, що ранить
І румінація, і рефлексія передбачають повернення до минулого — але роблять протилежне з вашим психічним здоров'ям. Дослідження Сьюзан Ноулен-Хоксема розкривають структурну різницю і пояснюють, чому рішення не в тому, щоб зупинити думки, а в тому, щоб думати інакше.
Психологічна стійкість: що це таке, що ні — і як її реально розвинути
Стійкість — це не ідеальне відновлення, а гнучка адаптація. Ось наука про побудову справжньої психологічної стійкості.
Злиття: коли кохання не залишає місця для «я»
Злиття у стосунках розмиває межу між близькістю та втратою себе. Дізнайтеся про диференціацію, чому злиті люди плутають тривогу з коханням і як будувати справжню близькість.
Епідемія самотності: чому сучасні зв'язки — це не те саме, що відчуття приналежності
Доповідь головного санітарного лікаря США Вівека Мурті 2023 року оголосила самотність кризою охорони здоров'я. Нейронаука Джона Каципо пояснює, чому вона болить саме так. А ключова різниця між зв'язком і приналежністю розкриває, чому сотні контактів можуть залишати нас глибоко самотніми.
Розлучення і психічне здоров'я: дорожня карта психологічного відновлення
Розлучення — це не лише юридична процедура, а глибока психологічна втрата. Ця дорожня карта допоможе вам пережити горе, відновити ідентичність і знайти опору знову.
Емоційне заціпеніння: чому ви можете нічого не відчувати — і що це означає
Відчуття емоційної порожнечі чи відстороненості — це не слабкість, а нерідко захисна реакція. Дізнайтеся про причини та шляхи м'якого відновлення контакту з собою.
Групова терапія: як це працює і кому допомагає
Групова терапія є одним із найефективніших і найменш використовуваних видів психологічного лікування. Дізнайтеся, як вона працює, які формати існують і як зрозуміти, чи підходить вона саме вам.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →