Ментальное здоровье ЛГБТК+: особые вызовы и факторы защиты
ЛГБТК+ люди сталкиваются с более высоким риском тревоги и депрессии. Узнайте о модели меньшинского стресса и аффирмативной терапии.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Горе после разрыва: почему расставания так болезненны и как исцелиться
Нейронаука это подтверждает: боль от расставания активирует те же области мозга, что и физическая боль. Понимание причин этой боли — и того, что говорит наука о исцелении — может изменить всё.
Позитивная психология: строим жизнь, которая стоит того, чтобы жить
Позитивная психология — это наука о процветании, а не просто о хорошем настроении. Узнайте о модели PERMA, сильных сторонах и потоке.
Руминация против рефлексии: разница между мышлением, которое исцеляет, и мышлением, которое ранит
И руминация, и рефлексия предполагают возвращение к прошлому — но производят противоположные эффекты на психическое здоровье. Исследования Сьюзан Ноулен-Хоксема раскрывают структурную разницу и объясняют, почему решение не в том, чтобы остановить мысли, а в том, чтобы думать иначе.
Психологическая устойчивость: что это, что нет — и как её реально развить
Устойчивость — не идеальное восстановление, а гибкая адаптация. Вот наука о построении реальной психологической устойчивости.
Слияние в отношениях: когда любовь не оставляет места для себя
Слияние в отношениях размывает границу между близостью и потерей себя. Узнайте о дифференциации, почему слившиеся люди путают тревогу с любовью и как выстроить подлинную близость.
Эпидемия одиночества: почему современные связи — это не то же самое, что принадлежность
Доклад главного санитарного врача США Вивека Мурти 2023 года объявил одиночество кризисом общественного здоровья. Нейронаука Джона Качиоппо объясняет, почему оно болит именно так. А ключевое различие между связью и принадлежностью раскрывает, почему сотни контактов могут оставлять нас глубоко одинокими.
Развод и психическое здоровье: дорожная карта психологического восстановления
Развод — это не просто юридический процесс, а глубокая психологическая утрата. Эта дорожная карта поможет вам пережить горе, восстановить идентичность и снова обрести почву под ногами.
Эмоциональное онемение: почему вы можете ничего не чувствовать — и что это означает
Ощущение эмоциональной пустоты или отстранённости — это не слабость, а нередко защитная реакция. Узнайте о причинах и путях мягкого восстановления контакта с собой.
Групповая терапия: как это работает и кому помогает
Групповая терапия является одним из наиболее эффективных и недостаточно используемых видов психологического лечения. Узнайте, как она работает, какие форматы существуют и как решить, подходит ли она именно вам.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →