Mentally.win
Ваша личная платформа ментального здоровья
Тесты ментального здоровья
Бесплатные скрининговые тесты PHQ-9, GAD-7 и PSS с мгновенными результатами
Ежедневный трекер настроения
Отмечай настроение каждый день, накапливай стрик и отслеживай эмоциональные паттерны
Блог о ментальном здоровье
Научно обоснованные статьи о тревоге, депрессии, стрессе и здоровых привычках
Дыхательные упражнения
Дыхательные техники для снижения стресса и тревоги за считанные минуты
Telegram-бот
Ежедневные чек-ины и напоминания о настроении прямо в Telegram
Ищете специалиста?
Найдите подходящего коуча, психолога или сексолога в нашем каталоге и свяжитесь с ним напрямую.
Вы коуч, психолог или сексолог?
Создайте бесплатный профиль, привлекайте клиентов и развивайте свою практику.
Что вы получаете — и для кого это
Тесты ментального здоровья
Узнайте своё состояние
Чувствуете тревогу, подавленность или стресс, но не понимаете почему? Пройдите клинически проверенный тест. PHQ-9 измеряет депрессию, GAD-7 — тревогу, PSS — уровень стресса. Те же инструменты, которые используют врачи по всему миру.
- Клинически валидированные тесты, которым доверяют специалисты здравоохранения
- Мгновенные результаты с понятной интерпретацией — без медицинского жаргона
- Отслеживайте изменение показателей со временем и видьте прогресс
Ежедневный трекер настроения
Поймите свои эмоциональные паттерны
Фиксируйте своё состояние каждый день за несколько секунд. Со временем вы увидите паттерны, тенденции и стрики, которые показывают, что влияет на ваше настроение — и что помогает чувствовать себя лучше.
- Быстрый ежедневный чек-ин — занимает меньше 30 секунд
- Визуальная история и анализ трендов для выявления паттернов
- Стрики и достижения помогают не бросать
Дыхательные упражнения
Успокойтесь за несколько минут
Чувствуете перегрузку? Управляемые дыхательные упражнения активируют парасимпатическую нервную систему и быстро снижают стресс и тревогу — без оборудования и предварительного опыта.
- Несколько техник: квадратное дыхание, 4-7-8 и другие
- Работает где угодно — за рабочим столом, в дороге или перед сном
- Мгновенный эффект — большинство техник занимают всего 3–5 минут
Блог о ментальном здоровье
Научно обоснованные, практичные советы
Наш блог охватывает темы тревоги, депрессии, стресса, отношений и здоровых привычек — написан доступно и основан на исследованиях. Ресурс для каждого, независимо от этапа пути к ментальному здоровью.
- Статьи написаны и проверены специалистами в области психического здоровья
- Доступно на английском, украинском и русском языках
- От базовых понятий до глубокого погружения
Найти специалиста
Профессиональная поддержка, когда она нужна
Иногда инструментов самопомощи недостаточно. Наш каталог соединяет вас с проверенными коучами, психологами и сексологами. Изучайте профили, узнавайте об их подходе и связывайтесь напрямую.
- Коучи, психологи и сексологи — всё в одном месте
- Подробные профили: опыт, специализации и подход
- Связывайтесь со специалистами напрямую через платформу
Telegram-бот
Поддержка ментального здоровья в кармане
Получайте напоминания о настроении, ежедневные чек-ины и советы по ментальному здоровью прямо в Telegram. Будьте последовательны, не открывая лишнего приложения.
- Ежедневные напоминания о настроении и чек-ины
- Быстрый доступ к тестам и дыхательным упражнениям
- Синхронизировано с вашим аккаунтом Mentally.win