Mentally.win
Ваша особиста платформа ментального здоров'я
Тести ментального здоров'я
Безкоштовні скринінгові тести PHQ-9, GAD-7 та PSS з миттєвими результатами
Щоденний трекер настрою
Відмічай настрій щодня, накопичуй стрік та відстежуй емоційні патерни
Блог про ментальне здоров'я
Науково обґрунтовані статті про тривогу, депресію, стрес та здорові звички
Дихальні вправи
Дихальні техніки для зниження стресу та тривоги за лічені хвилини
Telegram-бот
Щоденні чек-іни та нагадування про настрій прямо в Telegram
Шукаєте фахівця?
Знайдіть коуча, психолога або сексолога в нашому каталозі та зв'яжіться напряму.
Ви коуч, психолог або сексолог?
Створіть безкоштовний профіль, залучайте клієнтів і розвивайте свою практику.
Що ви отримуєте — і для кого це
Тести ментального здоров'я
Дізнайтесь свій стан
Відчуваєте тривогу, пригніченість або стрес, але не розумієте чому? Пройдіть клінічно перевірений тест. PHQ-9 вимірює депресію, GAD-7 — тривогу, PSS — рівень стресу. Ті самі інструменти, які використовують лікарі по всьому світу.
- Клінічно валідовані тести, яким довіряють фахівці охорони здоров'я
- Миттєві результати з зрозумілою інтерпретацією — без медичного жаргону
- Відстежуйте зміни показників з часом і бачте прогрес
Щоденний трекер настрою
Зрозумійте свої емоційні патерни
Фіксуйте свій стан щодня за кілька секунд. З часом ви побачите патерни, тенденції та стріки, які показують, що впливає на ваш настрій — і що допомагає відчувати себе краще.
- Швидкий щоденний чек-ін — займає менше 30 секунд
- Візуальна історія та аналіз трендів для виявлення патернів
- Стріки та досягнення допомагають не кидати
Дихальні вправи
Заспокойтесь за кілька хвилин
Відчуваєте перевантаження? Керовані дихальні вправи активують парасимпатичну нервову систему та швидко знижують стрес і тривогу — без обладнання та попереднього досвіду.
- Кілька технік: квадратне дихання, 4-7-8 та інші
- Працює де завгодно — за робочим столом, у дорозі або перед сном
- Миттєвий ефект — більшість технік займають лише 3–5 хвилин
Блог про ментальне здоров'я
Науково обґрунтовані, практичні поради
Наш блог охоплює теми тривоги, депресії, стресу, стосунків та здорових звичок — написаний доступно та базується на дослідженнях. Ресурс для кожного, незалежно від етапу шляху до ментального здоров'я.
- Статті написані та перевірені фахівцями у сфері психічного здоров'я
- Доступно англійською, українською та російською мовами
- Від базових понять до глибокого занурення
Знайти фахівця
Професійна підтримка, коли вона потрібна
Іноді інструментів самодопомоги недостатньо. Наш каталог з'єднує вас із перевіреними коучами, психологами та сексологами. Вивчайте профілі, дізнавайтесь про їхній підхід та зв'язуйтесь напряму.
- Коучі, психологи та сексологи — все в одному місці
- Детальні профілі: досвід, спеціалізації та підхід
- Зв'язуйтесь із фахівцями напряму через платформу
Telegram-бот
Підтримка ментального здоров'я у кишені
Отримуйте нагадування про настрій, щоденні чек-іни та поради щодо ментального здоров'я прямо в Telegram. Будьте послідовні, не відкриваючи зайвого застосунку.
- Щоденні нагадування про настрій та чек-іни
- Швидкий доступ до тестів та дихальних вправ
- Синхронізовано з вашим акаунтом Mentally.win