Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Травма живёт не только в памяти — она живёт в теле. Исследования Бесселя ван дер Колка и соматические подходы, такие как соматический опыт и EMDR, объясняют, почему сугубо вербальная терапия иногда недостаточна и как работает телесное исцеление.
Поколение Z и миллениалы сталкиваются со структурным выгоранием, которого не знали предыдущие поколения — студенческие долги, прекарная занятость, отложенные вехи взросления. Это не слабость характера.
АКТ учит не бороться с тяжёлыми мыслями и чувствами — а вместо этого строить осмысленную жизнь вопреки им.
ДПТ предлагает научно обоснованные навыки управления захлёстывающими эмоциями. Узнайте о TIPP, PLEASE, противоположном действии и колесе чувств.
Позитивная психология — это не про принудительное счастье. Это строгая наука о том, что делает жизнь стоящей того, чтобы жить. Модель PERMA Мартина Селигмана предлагает подкреплённую исследованиями дорожную карту к подлинному процветанию.
Тревога о здоровье превращает обычные телесные ощущения в катастрофу. Узнайте о цикле поиска успокоения и доказательных способах справиться с ней.
Люди пьют, чтобы облегчить тревогу или депрессию — но алкоголь в конечном счёте ухудшает и то, и другое. Понимание этой двунаправленной ловушки — первый шаг из неё.
Проект Аристотель Google выявил один фактор превыше всего, определяющий эффективность команды: психологическую безопасность. Вот что это такое, как её выстраивать и почему это важно для вашего психического здоровья на работе.
Регуляция эмоций — это навык, который можно развить. Разбираем модели, DBT-инструменты и практики, которые реально работают при интенсивных переживаниях.
«Кризис среднего возраста» реален — но не так, как в клише. Исследования выявляют U-образную кривую счастья и психологические задачи, которые определяют исход перехода.
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Не только читайте — практикуйте
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Анализируйте качество своего сна
Открыть →