Эмоциональный интеллект: что такое EQ и как его развивать
Эмоциональный интеллект лучше IQ предсказывает качество отношений, ментальное здоровье и успех. Модель Гоулмана и научно обоснованные стратегии развития EQ.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Сон и эмоциональная регуляция: почему одна плохая ночь делает всё труднее
Сон — это не просто отдых, это система обработки эмоций вашего мозга. Исследования показывают, что даже одна плохая ночь значительно усиливает эмоциональную реактивность, раздражительность и тревогу на следующий день.
Психология ожидания: почему неопределённость ощущается хуже, чем плохие новости
Исследования показывают, что люди предпочитают определённо плохие исходы неопределённым — даже слабым болезненным ударам тока перед незнанием. Вот нейронаука ожидания и как развить толерантность к неопределённости.
ДБТ: терапия на основе навыков, которая меняет эмоциональные кризисы
Разработанная Маршей Линехан, ДБТ даёт конкретные навыки для выживания в эмоциональных бурях, улучшения отношений и построения жизни, достойной того, чтобы жить.
Усталость от сострадания: когда чрезмерная забота вас ломает — и как восстановиться
Усталость от сострадания затрагивает опекунов, медицинских работников, терапевтов и всех, кто глубоко заботится. Научитесь распознавать её рано и восстанавливаться устойчиво.
Благодарность: наука за ней и как выстроить ежедневную практику, которая реально работает
В 2003 году Эммонс и МакКалоу опубликовали ключевое исследование, показавшее: журналинг благодарности значительно улучшает благополучие. С тех пор наука только углублялась. Вот что мы знаем — и что реально работает.
Осознанное родительство: как защитить ментальное здоровье ребёнка (и своё)
Осознанное родительство — это не идеальное родительство. Это реагирование вместо реакции. Исследования показывают: оно снижает тревогу у родителей и детей.
Лав-бомбинг и манипуляции: как распознать с самого начала
Лав-бомбинг — это не романтика, а манипуляция. Узнайте признаки токсичных отношений и как защитить себя от эмоциональных манипуляторов.
Когнитивные искажения: когда собственное мышление становится врагом
Когнитивные искажения — автоматические паттерны мышления, искажающие реальность и питающие тревогу. Научитесь замечать 12 самых распространённых.
Одиночество и уединение: учимся быть наедине с собой
Разница между болезненным одиночеством и целительным уединением — и как научиться получать удовольствие от времени с самим собой.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →