Пограничное расстройство личности: каково это изнутри и как это лечится
ПРЛ — одно из наиболее неправильно понимаемых расстройств психического здоровья. Понимание его изнутри меняет всё.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Психическое здоровье мигранта: идентичность, принадлежность и тихое горе от отъезда
Миграция — один из старейших и психологически самых сложных человеческих опытов. Как аккультурационный стресс, неоднозначная потеря и трансформация идентичности влияют на психику тех, кто оставил дом.
Хроническое заболевание и ментальное здоровье: жить с болью, не теряя себя
Хроническое заболевание меняет жизнь — и психику. Узнайте, как справляться с психологическими последствиями хронической боли и болезни.
Соматические маркеры и интуиция: нейронаука ощущения «что-то не так»
Гипотеза соматических маркеров Антонио Дамасио объясняет, почему «чутьё» иногда нейрологически обоснованно — и когда травма или предубеждения способны искажать телесные сигналы.
Нейропластичность и формирование привычек: как на самом деле меняется мозг
Миф о «21 дне для формирования привычки» развенчан. Исследования показывают: реальный срок — от 18 до 254 дней. Нейронаука о том, как формируются привычки.
Внутренний критик: как приручить голос, который разрушает вас изнутри
Что такое внутренний критик, откуда он берётся и как перейти от самосаботажа к самосостраданию — с опорой на IFS и АКТ.
Наука сожаления: как перестать прокручивать «что если» без токсичного позитива
Сожаление — не враг, а информация. Узнайте о нейронауке сожаления, разнице между руминацией и рефлексией и о доказательных техниках его проработки.
Эпидемия одиночества: почему современная жизнь делает нас более изолированными, чем когда-либо
В 2023 году главный хирург США объявил одиночество эпидемией в области общественного здравоохранения. Риск для здоровья сопоставим с курением 15 сигарет в день. Вот что говорит наука — и что реально помогает.
Терапевтический журналинг: 8 научно обоснованных техник, которые выходят за рамки «Дорогой дневник»
Терапевтический журналинг — один из наиболее доступных и доказательно подкреплённых инструментов психологического самоухода. Эти 8 техник выходят далеко за рамки дневниковых записей.
Алекситимия: когда не можешь назвать то, что чувствуешь
Некоторые люди испытывают трудности с идентификацией и описанием собственных эмоций — явление, называемое алекситимией. Оно распространено больше, чем вы думаете.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →