Ведение дневника для ментального здоровья: научно обоснованная практика
Метод Пеннебейкера доказал: экспрессивное письмо снижает тревогу и укрепляет иммунитет. Как вести дневник для ментального здоровья правильно.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Самоповреждение: понимание несуицидального самоповреждения и как помочь
Самоповреждение часто неправильно понимается как поиск внимания или суицидальное поведение — но исследования рассказывают другую историю. Понимание того, почему люди причиняют себе вред, является первым шагом к эффективной, сострадательной помощи.
Здоровый конфликт: почему разногласия полезны для отношений (если подходить к ним правильно)
Отношений без конфликтов не существует — и если они кажутся бесконфликтными, это часто тревожный сигнал. Важнее не то, как часто ссорятся, а то, как именно.
Парентификация: когда в детстве вам пришлось стать взрослым
Парентификация — когда ребёнок берёт на себя взрослые роли. Узнайте, как этот опыт влияет на взрослые отношения и каков путь к исцелению.
Эмоциональный интеллект: как понимать свои эмоции и работать с ними
Эмоциональный интеллект (EQ) важнее IQ для успеха в жизни. Узнайте, как развить самосознание, эмпатию и управление эмоциями.
Игровое расстройство: когда видеоигры становятся проблемой для психического здоровья
В 2019 году ВОЗ официально признала игровое расстройство в МКБ-11. Но граница между увлечением и проблемой трудно различима изнутри. Вот что говорит наука и как получить перспективу.
Нейроразнообразие: понимание и принятие разных способов мышления
Нейроразнообразие переосмысляет такие состояния, как СДВГ, аутизм и дислексия — не как дефициты, а как естественные вариации человеческого познания. Вот что говорит наука — и как утверждающий подход меняет всё.
Хроническая боль и психическое здоровье: двунаправленная связь, которую важно понять
Хроническая боль и расстройства психического здоровья глубоко взаимосвязаны — каждый усиливает другой. Понимание этой связи — первый шаг к эффективному лечению.
Архитектура сна: что происходит в вашем мозге во время сна — и почему это важно для психического здоровья
Сон — не пассивное состояние: ваш мозг интенсивно активен, выполняя критическую работу для эмоционального здоровья, памяти и когнитивного восстановления. Вот что говорит наука.
Еда и настроение: что нутриционная психиатрия говорит о связи между питанием и самочувствием
Нутриционная психиатрия раскрывает, как режим питания — а не только отдельные продукты — существенно влияет на депрессию, тревогу и когнитивные функции.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →