Осознанное родительство: как защитить ментальное здоровье ребёнка (и своё)
Осознанное родительство — это не идеальное родительство. Это реагирование вместо реакции. Исследования показывают: оно снижает тревогу у родителей и детей.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Лав-бомбинг и манипуляции: как распознать с самого начала
Лав-бомбинг — это не романтика, а манипуляция. Узнайте признаки токсичных отношений и как защитить себя от эмоциональных манипуляторов.
Когнитивные искажения: когда собственное мышление становится врагом
Когнитивные искажения — автоматические паттерны мышления, искажающие реальность и питающие тревогу. Научитесь замечать 12 самых распространённых.
Одиночество и уединение: учимся быть наедине с собой
Разница между болезненным одиночеством и целительным уединением — и как научиться получать удовольствие от времени с самим собой.
Пограничное расстройство личности: каково это изнутри и как это лечится
ПРЛ — одно из наиболее неправильно понимаемых расстройств психического здоровья. Понимание его изнутри меняет всё.
Психическое здоровье мигранта: идентичность, принадлежность и тихое горе от отъезда
Миграция — один из старейших и психологически самых сложных человеческих опытов. Как аккультурационный стресс, неоднозначная потеря и трансформация идентичности влияют на психику тех, кто оставил дом.
Хроническое заболевание и ментальное здоровье: жить с болью, не теряя себя
Хроническое заболевание меняет жизнь — и психику. Узнайте, как справляться с психологическими последствиями хронической боли и болезни.
Соматические маркеры и интуиция: нейронаука ощущения «что-то не так»
Гипотеза соматических маркеров Антонио Дамасио объясняет, почему «чутьё» иногда нейрологически обоснованно — и когда травма или предубеждения способны искажать телесные сигналы.
Нейропластичность и формирование привычек: как на самом деле меняется мозг
Миф о «21 дне для формирования привычки» развенчан. Исследования показывают: реальный срок — от 18 до 254 дней. Нейронаука о том, как формируются привычки.
Внутренний критик: как приручить голос, который разрушает вас изнутри
Что такое внутренний критик, откуда он берётся и как перейти от самосаботажа к самосостраданию — с опорой на IFS и АКТ.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →