Наука сожаления: как перестать прокручивать «что если» без токсичного позитива
Сожаление — не враг, а информация. Узнайте о нейронауке сожаления, разнице между руминацией и рефлексией и о доказательных техниках его проработки.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Эпидемия одиночества: почему современная жизнь делает нас более изолированными, чем когда-либо
В 2023 году главный хирург США объявил одиночество эпидемией в области общественного здравоохранения. Риск для здоровья сопоставим с курением 15 сигарет в день. Вот что говорит наука — и что реально помогает.
Терапевтический журналинг: 8 научно обоснованных техник, которые выходят за рамки «Дорогой дневник»
Терапевтический журналинг — один из наиболее доступных и доказательно подкреплённых инструментов психологического самоухода. Эти 8 техник выходят далеко за рамки дневниковых записей.
Алекситимия: когда не можешь назвать то, что чувствуешь
Некоторые люди испытывают трудности с идентификацией и описанием собственных эмоций — явление, называемое алекситимией. Оно распространено больше, чем вы думаете.
Блуждающий нерв: скрытая кнопка сброса стресса в вашем теле
Советы «просто успокойтесь» не работают — и на это есть физиологическая причина. Поливагальная теория объясняет, как активация блуждающего нерва реально переключает стрессовую реакцию.
Кризис четверти жизни: почему в 25–35 лет кажется, что всё рушится
Ощущение потерянности, паралича или самозванства в 20–30 лет — не слабость. Это задокументированная стадия развития с названием, механизмом и путём сквозь неё.
Финансовая травма: как тяжёлое денежное прошлое захватывает ваши нынешние решения
Финансовая травма создаёт реальные реакции нервной системы на денежный стресс. Научитесь распознавать поведение, обусловленное травмой, и найдите доказательные пути к исцелению.
Эмоциональная незрелость в отношениях: распознавание паттернов без навешивания ярлыков
Эмоциональная незрелость в отношениях порождает одиночество, растерянность и неудовлетворённые потребности. Четыре ключевых паттерна и что с этим реально делать — без диагнозов и осуждения.
Коллективная травма: как общие кризисы меняют сообщества и людей
Коллективная травма — от катастроф до пандемий и войн — создаёт раны, которые индивидуальная терапия сама по себе не может исцелить. Понимание того, как сообщества травмируются и восстанавливаются, меняет представления о путях выздоровления.
Восстановление доверия после предательства: возможно ли это — и сколько времени нужно?
Предательство разрушает не только доверие — оно разрушает ощущение реальности. Это руководство исследует научные данные о том, можно ли восстановить доверие, и что для этого действительно требуется от обеих сторон.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →