Социальная тревожность: когда страх людей управляет жизнью
Социальная тревожность — это не просто стеснительность. Узнайте симптомы социофобии и эффективные способы преодоления страха общения.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Стресс студента: как выживать и процветать в академической жизни
Стресс студентов достиг масштабов эпидемии. Тревога на экзаменах, синдром самозванца, нехватка сна — и способы справиться с академическим давлением.
Виды психотерапии: какой подход подойдёт именно вам
КПТ, EMDR, DBT или психоанализ? Разбираемся в видах психотерапии и помогаем выбрать подход, который подойдёт именно для вашей ситуации.
Баланс работы и жизни: почему это сложно и что реально работает
Идеального баланса работы и жизни не существует. Но есть стратегии, которые работают. Узнайте, как защитить себя от переработок и выгорания.
Удалённая работа и ментальное здоровье: изоляция, размытые границы и решения
Удалёнка даёт свободу, но может вести к изоляции и размытым границам. Узнайте, как сохранить психическое здоровье при работе из дома.
Арт-терапия: творческое самовыражение как путь к исцелению
Арт-терапия — это не про умение рисовать. Узнайте, как творческое самовыражение помогает при ПТСР, тревоге и депрессии, и попробуйте упражнения дома.
Внутренние семейные системы (IFS): знакомство с частями себя, которые вы игнорировали
Терапия IFS помогает понять внутренний конфликт, рассматривая психику как систему «частей» — каждая со своей ролью, страхами и потребностями.
Поливагальная теория: почему безопасность — основа психического здоровья
Поливагальная теория Порджеса объясняет, как нервная система формирует способность к связи, покою и исцелению. Руководство для неспециалистов.
Сезонная депрессия (САР): почему зима крадёт энергию и как с этим жить
Сезонное аффективное расстройство — это реальное состояние с биологическими причинами. Узнайте о световой терапии и стратегиях борьбы с сезонной депрессией.
СДВГ у взрослых: почему это не лень и не слабость характера
СДВГ у взрослых часто остаётся незамеченным годами. Узнайте симптомы, причины и стратегии жизни с синдромом дефицита внимания.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →