Расстройства сна за пределами бессонницы: что мешает вам по-настоящему отдыхать
Бессонница — лишь один из более чем 80 признанных расстройств сна. Узнайте об апноэ, синдроме беспокойных ног, гиперсомнии и парасомниях — признаки и лечение.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Ось кишечник-мозг: что микробиом имеет общего с тревогой и депрессией
Около 90% серотонина организма производится в кишечнике, а не в мозге. Наука психобиотиков и ось кишечник-мозг — честный обзор доказательств и практических выводов.
Соматическая терапия: исцеление травмы через тело, а не только через разум
Травма живёт в теле, а не только в воспоминаниях. Соматическая терапия работает с физическими остатками тяжёлого опыта.
Эмоциональный интеллект: навык, который меняет всё в отношениях и работе
Почему EQ предсказывает жизненный успех лучше, чем IQ — и как развивать его целенаправленно.
Подростковая депрессия: что родителям нужно знать, чтобы помочь, не усугубив ситуацию
Подростковая депрессия часто выглядит иначе, чем депрессия у взрослых — больше раздражительности, меньше видимой грусти. Родители, знающие, на что обращать внимание и что говорить, могут сыграть огромную роль.
Высокочувствительный человек: особенность, не слабость — как жить в гармонии с HSP
Около 15–20% людей рождаются с повышенной сенсорной чувствительностью. Это черта с реальными сильными сторонами — и навыками, которым можно научиться.
Страх близости: почему вы жаждете тепла, но отталкиваете людей
Страх близости — болезненный парадокс: хотеть связи, но бессознательно убегать от неё. Понять это — первый шаг к изменениям.
Как помочь человеку с тревогой: практическое руководство для близких
Когда кто-то из близких живёт с тревогой, добрые намерения иногда могут ухудшить ситуацию. Вот что действительно помогает.
Буллинг на работе: распознать паттерны и защитить своё психическое здоровье
Буллинг на работе встречается чаще и наносит больше вреда, чем признаёт большинство организаций. Узнайте, как его распознать, задокументировать и защитить своё психическое здоровье в сложной ситуации.
Газлайтинг: как распознать эту скрытую форму психологического насилства
Газлайтинг заставляет вас сомневаться в собственном восприятии. Узнайте о признаках, паттернах и о том, как восстановить ощущение реальности.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →