Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Позитивная психология — это не про принудительное счастье. Это строгая наука о том, что делает жизнь стоящей того, чтобы жить. Модель PERMA Мартина Селигмана предлагает подкреплённую исследованиями дорожную карту к подлинному процветанию.
Тревога о здоровье превращает обычные телесные ощущения в катастрофу. Узнайте о цикле поиска успокоения и доказательных способах справиться с ней.
Люди пьют, чтобы облегчить тревогу или депрессию — но алкоголь в конечном счёте ухудшает и то, и другое. Понимание этой двунаправленной ловушки — первый шаг из неё.
Проект Аристотель Google выявил один фактор превыше всего, определяющий эффективность команды: психологическую безопасность. Вот что это такое, как её выстраивать и почему это важно для вашего психического здоровья на работе.
Регуляция эмоций — это навык, который можно развить. Разбираем модели, DBT-инструменты и практики, которые реально работают при интенсивных переживаниях.
«Кризис среднего возраста» реален — но не так, как в клише. Исследования выявляют U-образную кривую счастья и психологические задачи, которые определяют исход перехода.
Метод Пеннебейкера доказал: экспрессивное письмо снижает тревогу и укрепляет иммунитет. Как вести дневник для ментального здоровья правильно.
Самоповреждение часто неправильно понимается как поиск внимания или суицидальное поведение — но исследования рассказывают другую историю. Понимание того, почему люди причиняют себе вред, является первым шагом к эффективной, сострадательной помощи.
Отношений без конфликтов не существует — и если они кажутся бесконфликтными, это часто тревожный сигнал. Важнее не то, как часто ссорятся, а то, как именно.
Парентификация — когда ребёнок берёт на себя взрослые роли. Узнайте, как этот опыт влияет на взрослые отношения и каков путь к исцелению.
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Не только читайте — практикуйте
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Анализируйте качество своего сна
Открыть →