Образ тела и самопринятие: психология того, как вы себя воспринимаете
Образ тела — не о внешности, а о том, как вы думаете и чувствуете своё тело. Негативный образ тела связан с депрессией, тревогой — и поддаётся изменению.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Спорт и ментальное здоровье: наука о том, как движение меняет психику
Физические упражнения при депрессии работают не хуже антидепрессантов. Узнайте о науке, стоящей за связью спорта и психического здоровья.
Психология прощения: как отпустить, не забыв и не оправдывая
Прощение — это не оправдание и не примирение. Исследования Роберта Энрайта и Эверетта Уортингтона показывают: это один из самых мощных инструментов снижения депрессии.
Антиципаторное горе: скорбь до того, как потеря произошла
Антиципаторное горе — это скорбь, которую мы несём, пока человек ещё жив. Понимание этого часто безымянного опыта может снизить изоляцию и открыть пути к поддержке.
Эмоциональный интеллект: что такое EQ и как его развивать
Эмоциональный интеллект лучше IQ предсказывает качество отношений, ментальное здоровье и успех. Модель Гоулмана и научно обоснованные стратегии развития EQ.
Сон и эмоциональная регуляция: почему одна плохая ночь делает всё труднее
Сон — это не просто отдых, это система обработки эмоций вашего мозга. Исследования показывают, что даже одна плохая ночь значительно усиливает эмоциональную реактивность, раздражительность и тревогу на следующий день.
Психология ожидания: почему неопределённость ощущается хуже, чем плохие новости
Исследования показывают, что люди предпочитают определённо плохие исходы неопределённым — даже слабым болезненным ударам тока перед незнанием. Вот нейронаука ожидания и как развить толерантность к неопределённости.
ДБТ: терапия на основе навыков, которая меняет эмоциональные кризисы
Разработанная Маршей Линехан, ДБТ даёт конкретные навыки для выживания в эмоциональных бурях, улучшения отношений и построения жизни, достойной того, чтобы жить.
Усталость от сострадания: когда чрезмерная забота вас ломает — и как восстановиться
Усталость от сострадания затрагивает опекунов, медицинских работников, терапевтов и всех, кто глубоко заботится. Научитесь распознавать её рано и восстанавливаться устойчиво.
Благодарность: наука за ней и как выстроить ежедневную практику, которая реально работает
В 2003 году Эммонс и МакКалоу опубликовали ключевое исследование, показавшее: журналинг благодарности значительно улучшает благополучие. С тех пор наука только углублялась. Вот что мы знаем — и что реально работает.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →