Блукаючий нерв: прихована кнопка скидання стресу у вашому тілі
Поради «просто заспокойтесь» не працюють — і є фізіологічна причина чому. Полівагальна теорія пояснює, як активація блукаючого нерва реально перемикає стресову реакцію.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Криза чверті життя: чому у 25–35 років здається, що все руйнується
Відчуття втраченості, паралічу або обману у 20–30 роках — не слабкість. Це задокументована стадія розвитку з назвою, механізмом і шляхом крізь неї.
Фінансова травма: як важке грошове минуле захоплює ваші теперішні рішення
Фінансова травма створює реальні реакції нервової системи на грошовий стрес. Дізнайтеся, як розпізнати поведінку, зумовлену травмою, і знайти шляхи до зцілення.
Емоційна незрілість у стосунках: розпізнавання паттернів без ярликів
Емоційна незрілість у стосунках породжує самотність, плутанину та незадоволені потреби. Чотири ключові патерни та що з цим реально робити — без діагнозів і засуджень.
Колективна травма: як спільні кризи змінюють спільноти та індивідів
Колективна травма — від катастроф до пандемій і воєн — створює рани, які індивідуальна терапія сама по собі не може зцілити. Розуміння того, як спільноти травмуються і як відновлюються, змінює уявлення про шляхи зцілення.
Відновлення довіри після зради: чи можливо це — і скільки часу потрібно?
Зрада руйнує не лише довіру — вона руйнує відчуття реальності. Цей посібник досліджує наукові дані про те, чи можна відновити довіру, і що для цього потрібно від обох сторін.
Розлади сну поза безсонням: що заважає вам справді відпочивати
Безсоння — лише одне із понад 80 визнаних розладів сну. Дізнайтеся про апное, синдром неспокійних ніг, гіперсомнію та парасомнії — їхні ознаки та лікування.
Вісь кишківник-мозок: що мікробіом має спільного з тривогою і депресією
Близько 90% серотоніну організму виробляється в кишківнику, а не в мозку. Дізнайтеся про науку психобіотиків та вісь кишківник-мозок — і про те, чого ця наука ще не говорить.
Соматична терапія: зцілення травми через тіло, а не тільки через розум
Травма живе в тілі, а не лише у спогадах. Соматична терапія працює з фізичними залишками важкого досвіду.
Емоційний інтелект: навичка, яка змінює стосунки і роботу
Чому EQ передбачає успіх у житті краще, ніж IQ — і як розвивати його цілеспрямовано.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →