Образ тіла і самоприйняття: психологія того, як ви себе сприймаєте
Образ тіла — не про зовнішність, а про те, як ви думаєте та відчуваєте своє тіло. Негативний образ тіла пов'язаний із депресією, тривогою — і піддається зміні.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Спорт і ментальне здоров'я: наука про те, як рух змінює психіку
Фізичні вправи при депресії працюють не гірше антидепресантів. Дізнайтеся про науку, що стоїть за зв'язком спорту та психічного здоров'я.
Психологія прощення: як відпустити без того, щоб забути або виправдати
Прощення — це не виправдання і не примирення. Дослідження Роберта Енрайта та Еверетта Вортінгтона показують: це один із найпотужніших інструментів зниження депресії.
Антиципаторне горе: жалоба до того, як втрата відбулася
Антиципаторне горе — це горе, яке ми несемо, поки людина ще жива. Розуміння цього часто безіменного досвіду може зменшити ізоляцію та відкрити шляхи до підтримки.
Емоційний інтелект: що таке EQ і як його розвинути
Емоційний інтелект краще за IQ передбачає якість стосунків, ментальне здоров'я та успіх. Модель Гоулмана та науково обґрунтовані стратегії розвитку EQ.
Сон та емоційна регуляція: чому одна погана ніч ускладнює все
Сон — це не просто відпочинок, це система обробки емоцій вашого мозку. Дослідження показують, що навіть одна погана ніч значно підсилює емоційну реактивність, дратівливість і тривогу наступного дня.
Психологія очікування: чому невизначеність відчувається гірше за погані новини
Дослідження показують, що люди надають перевагу визначено поганим результатам над невизначеними — навіть легкому болісному удару струмом перед незнанням. Ось нейронаука очікування і як розвинути толерантність до невизначеності.
ДБТ: терапія на основі навичок, що змінює емоційні кризи
Розроблена Маршою Лінехан, ДБТ дає конкретні навички для виживання в емоційних бурях, покращення стосунків і побудови життя, вартого того, щоб жити.
Втома від співчуття: коли надмірна турбота ламає вас — і як відновитися
Втома від співчуття вражає доглядачів, медичних працівників, терапевтів і всіх, хто глибоко піклується. Дізнайтесь, як розпізнати її рано і відновитися стійко.
Вдячність: наука за нею і як побудувати щоденну практику, яка реально працює
У 2003 році Еммонс та МакКалог опублікували ключове дослідження, що показало: журналінг вдячності значно покращує добробут. Відтоді наука лише поглиблювалася. Ось що ми знаємо — і що реально працює.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →