Наука жалю: як перестати розмірковувати про «що якби» без токсичного позитивізму
Жаль — це не ворог, а інформація. Дізнайтеся про нейронауку жалю, різницю між румінацією та рефлексією і про доказові техніки його опрацювання.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Епідемія самотності: чому сучасне життя робить нас більш ізольованими, ніж будь-коли
У 2023 році головний хірург США оголосив самотність епідемією громадського здоров'я. Ризик для здоров'я можна порівняти з курінням 15 сигарет на день. Ось що каже наука — і що реально допомагає.
Терапевтичний джорналінг: 8 науково обґрунтованих технік, що виходять за межі «Дорогий щоденнику»
Терапевтичний джорналінг є одним з найдоступніших і найбільш доказово підтверджених інструментів психологічного самодогляду. Ці 8 технік виходять далеко за рамки щоденникових записів.
Алекситимія: коли не можеш назвати те, що відчуваєш
Деякі люди відчувають труднощі з ідентифікацією та описом власних емоцій — явище, яке називається алекситимією. Воно поширеніше, ніж ви думаєте.
Блукаючий нерв: прихована кнопка скидання стресу у вашому тілі
Поради «просто заспокойтесь» не працюють — і є фізіологічна причина чому. Полівагальна теорія пояснює, як активація блукаючого нерва реально перемикає стресову реакцію.
Криза чверті життя: чому у 25–35 років здається, що все руйнується
Відчуття втраченості, паралічу або обману у 20–30 роках — не слабкість. Це задокументована стадія розвитку з назвою, механізмом і шляхом крізь неї.
Фінансова травма: як важке грошове минуле захоплює ваші теперішні рішення
Фінансова травма створює реальні реакції нервової системи на грошовий стрес. Дізнайтеся, як розпізнати поведінку, зумовлену травмою, і знайти шляхи до зцілення.
Емоційна незрілість у стосунках: розпізнавання паттернів без ярликів
Емоційна незрілість у стосунках породжує самотність, плутанину та незадоволені потреби. Чотири ключові патерни та що з цим реально робити — без діагнозів і засуджень.
Колективна травма: як спільні кризи змінюють спільноти та індивідів
Колективна травма — від катастроф до пандемій і воєн — створює рани, які індивідуальна терапія сама по собі не може зцілити. Розуміння того, як спільноти травмуються і як відновлюються, змінює уявлення про шляхи зцілення.
Відновлення довіри після зради: чи можливо це — і скільки часу потрібно?
Зрада руйнує не лише довіру — вона руйнує відчуття реальності. Цей посібник досліджує наукові дані про те, чи можна відновити довіру, і що для цього потрібно від обох сторін.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →