Соціальна тривожність: коли страх людей керує життям
Соціальна тривожність — це не просто сором'язливість. Дізнайтеся симптоми соціофобії та ефективні способи подолання страху спілкування.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Стрес студента: як виживати та процвітати в академічному житті
Стрес студентів досяг масштабів епідемії. Тривога на іспитах, синдром самозванця, нестача сну — і способи впоратися з академічним тиском.
Види психотерапії: який підхід підійде саме вам
КПТ, EMDR, DBT чи психоаналіз? Розбираємося у видах психотерапії та допомагаємо обрати підхід, який підійде саме для вашої ситуації.
Баланс роботи та життя: чому це складно і що реально працює
Ідеального балансу роботи та життя не існує. Але є стратегії, що працюють. Дізнайтеся, як захистити себе від переробок та вигорання.
Дистанційна робота і ментальне здоров'я: ізоляція, розмиті межі та рішення
Дистанційна робота дає свободу, але може вести до ізоляції та розмитих меж. Дізнайтеся, як зберегти психічне здоров'я при роботі вдома.
Арт-терапія: творче самовираження як шлях до зцілення
Арт-терапія — це не про вміння малювати. Дізнайтеся, як творче самовираження допомагає при ПТСР, тривозі та депресії, і спробуйте вправи вдома.
Внутрішні сімейні системи (IFS): знайомство з частинами себе, які ви ігнорували
Терапія IFS допомагає зрозуміти внутрішній конфлікт, розглядаючи психіку як систему «частин» — кожна зі своєю роллю, страхами та потребами.
Поліваґальна теорія: чому безпека — фундамент психічного здоров'я
Поліваґальна теорія Порджеса пояснює, як нервова система формує здатність до зв'язку, спокою та зцілення. Посібник для непрофесіоналів.
Сезонна депресія (САР): чому зима краде енергію і як з цим жити
Сезонний афективний розлад — це реальний стан з біологічними причинами. Дізнайтеся про світлотерапію та стратегії боротьби із сезонною депресією.
СДВГ у дорослих: чому це не лінощі і не слабкість характеру
СДВГ у дорослих часто залишається непоміченим роками. Дізнайтеся симптоми, причини та стратегії життя з синдромом дефіциту уваги.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →