Нарцисизм: як розпізнати та захистити себе
Як відрізнити впевненість у собі від нарцисичного розладу особистості, розпізнати нарциса у стосунках і вибудувати захист — науковий розбір.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Як підвищити самооцінку: науковий підхід
Низька самооцінка пов'язана з депресією, тривогою та нездоровими стосунками. 7 доказових стратегій підвищення самооцінки — без афірмацій та самообману.
Як поговорити про ментальне здоров'я з близькими: практичний посібник
Почати розмову про ментальне здоров'я важко. Але правильні слова можуть врятувати життя. Алгоритми, конкретні фрази та міфи про розмови про суїцид.
Дихальні техніки для зняття стресу та тривоги
6 науково обґрунтованих технік з інструкціями: від діафрагмального дихання до фізіологічного зітхання. Що працює при паніці, тривозі та безсонні.
Дитячі травми в дорослому житті: як минуле керує теперішнім
Дослідження ACE, нейробіологія травми, 7 ознак непропрацьованого дитячого досвіду та науково обґрунтовані підходи до зцілення.
Цифровий детокс: як відновити здорові стосунки з технологіями
Телефон перевіряється 150 разів на день, але винна не слабка воля — а нейронаука дофаміну. Розбираємося, що справді працює замість детоксу.
Біполярний розлад: міфи та реальність
БАР — не просто перепади настрою. Розбираємо критерії DSM-5, 7 міфів про розлад, як виглядають епізоди зсередини і що реально допомагає.
Горе і втрата: як переживати і чому не можна «просто взяти себе в руки»
Горе — це не слабкість і не хвороба. Це нормальна реакція на втрату. Розглядаємо моделі горя, що є нормою, як підтримати близького і коли потрібна допомога.
Депресія vs хандра: як відрізнити і що робити далі
Як зрозуміти, що у вас депресія, а не просто поганий настрій? Критерії DSM-5, тест PHQ-9 та сучасні підходи до лікування — в одній статті.
Прокрастинація: нейробіологія відкладання і 9 способів перемогти
Прокрастинація — не лінь і не проблема тайм-менеджменту. Це емоційна реакція мозку. Розбираємося з нейробіологією та 9 дієвими техніками.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →