Сором і провина: психологічна різниця, яка змінює все
Сором каже: «Я поганий». Провина каже: «Я зробив щось погане». Дослідження Брене Браун показують: сором руйнує, а провина може мотивувати зміни.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Гігієна сну: 15 науково обґрунтованих правил для кращого сну
Гігієна сну — це не про чистоту простирадл. Дізнайтеся 15 науково доведених правил, які допоможуть покращити якість сну та відновити сили.
Теорія прив'язаності: як дитинство формує всі ваші стосунки
Теорія прив'язаності пояснює, чому ми поводимось саме так у стосунках. Дізнайтеся свій тип прив'язаності та як його змінити.
Хронічний і гострий стрес: довгостроковий збиток, який не видно одразу
Чим відрізняється хронічний стрес від гострого, як кортизол руйнує здоров'я та що реально допомагає знизити навантаження.
Сексуальне ментальне здоров'я та інтимність: психологія зв'язку та бажання
Сексуальне здоров'я — невід'ємна частина ментального здоров'я. Тривога, депресія, травма безпосередньо впливають на бажання та інтимність. Науково обґрунтований огляд.
Страхи та тривога у дітей: керівництво для батьків
Тривога у дітей — це не примхи. Дізнайтеся, як відрізнити дитячі страхи від тривожного розладу та що робити (а що не робити) як батькам.
Чутливість до відкидання: коли страх відмови контролює ваше життя
Дисфорія від чутливості до відкидання (RSD) — інтенсивний емоційний біль від реального або уявного відкидання. Поширена при СДВГ та глибоко впливає на стосунки.
Залежності: алкоголь, їжа, гаджети — психологічні корені
Залежність — це не слабкість характеру, а розлад мозку з психологічними коренями у болі, травмі та тривозі. Розбираємо механізм і шляхи виходу.
Як повернутися до життя після емоційного вигорання
Відпочинку недостатньо: вигорання змінює мозок нейробіологічно. 4 фази відновлення, повернення на роботу, посттравматичне зростання і 7 структурних змін.
Управління гнівом: як справлятися з агресією
Нейробіологія гніву, види проблемної агресії, вплив на здоров'я та 10 науково обґрунтованих технік управління гнівом для дорослих.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →