Дитячі травми в дорослому житті: як минуле керує теперішнім
Дослідження ACE, нейробіологія травми, 7 ознак непропрацьованого дитячого досвіду та науково обґрунтовані підходи до зцілення.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Цифровий детокс: як відновити здорові стосунки з технологіями
Телефон перевіряється 150 разів на день, але винна не слабка воля — а нейронаука дофаміну. Розбираємося, що справді працює замість детоксу.
Біполярний розлад: міфи та реальність
БАР — не просто перепади настрою. Розбираємо критерії DSM-5, 7 міфів про розлад, як виглядають епізоди зсередини і що реально допомагає.
Горе і втрата: як переживати і чому не можна «просто взяти себе в руки»
Горе — це не слабкість і не хвороба. Це нормальна реакція на втрату. Розглядаємо моделі горя, що є нормою, як підтримати близького і коли потрібна допомога.
Депресія vs хандра: як відрізнити і що робити далі
Як зрозуміти, що у вас депресія, а не просто поганий настрій? Критерії DSM-5, тест PHQ-9 та сучасні підходи до лікування — в одній статті.
Прокрастинація: нейробіологія відкладання і 9 способів перемогти
Прокрастинація — не лінь і не проблема тайм-менеджменту. Це емоційна реакція мозку. Розбираємося з нейробіологією та 9 дієвими техніками.
Самоспівчуття за методом Крістін Нефф: практичний посібник
Самоспівчуття — це не слабкість і не потурання собі. Це науково обґрунтований метод, який знижує тривогу і підвищує стійкість.
Тривожність: чому вона виникає і як з нею впоратися самостійно
Постійна тривога без видимої причини? Дізнайтеся, чому виникає тривожність, як розпізнати хронічну форму та 10 перевірених технік самодопомоги.
Синдром вигорання: ознаки, стадії та повний посібник з відновлення
Професійне вигорання визнано ВООЗ офіційним діагнозом. Дізнайтеся про 5 стадій, тест Маслах та покроковий план відновлення на 30 днів.
Психологічні кордони: як їх вибудувати без провини та конфліктів
Що таке особисті кордони і чому багатьом так важко говорити «ні»? Дізнайтеся, як вибудовувати психологічні межі з конкретними скриптами фраз — без провини та агресії.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →