Як говорити з психологом: що приховують і чому не варто
Страх першої сесії, таємниці на прийомі та різниця між психологом і психіатром. Все, що потрібно знати перед початком терапії.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Синдром самозванця: звідки береться і як перестати знецінювати себе
Чому розумні та успішні люди переконані, що вони «недостатньо хороші»? Розбираємо синдром самозванця: його коріння, архетипи та 8 когнітивних стратегій боротьби.
Когнітивно-поведінкова терапія вдома: основи та вправи
Що таке КПТ і чому це золотий стандарт психотерапії? Дізнайтеся про ABC-модель, 10 когнітивних викривлень та 5 вправ, які можна виконувати самостійно вдома.
Панічні атаки: що це, чому страшно і як зупинити прямо зараз
Чому серце калатає, перехоплює подих і здається, що ви вмираєте? Розбираємо фізіологію панічної атаки та даємо конкретні техніки, які працюють прямо зараз.
Ментальне здоров'я і соціальні мережі: як не загубити себе у стрічці
Соцмережі впливають на психіку сильніше, ніж здається. Розбираємося з механізмом дофамінової петлі, FOMO та 8 стратегіями здорових стосунків з телефоном.
Медитація для скептиків: доказова база і старт за 7 хвилин
Медитація — не езотерика, а наука. Розбираємо дослідження, розвінчуємо міфи та даємо покрокову інструкцію для першої 7-хвилинної практики.
Ментальне здоров'я чоловіків: чому мовчать і як почати говорити
Чому чоловіки рідше звертаються за психологічною допомогою, як розпізнати депресію у чоловіків і як почати говорити про свій стан.
Токсичні стосунки: 12 ознак і покроковий вихід
Як зрозуміти, що ваші стосунки завдають шкоди? 12 конкретних ознак токсичних стосунків, розбір газлайтингу та травматичної прив'язаності, 7 кроків до виходу.
Чесність і брехня: психологія і карма
Чому люди брешуть, як брехня руйнує стосунки та карму, і що психологія говорить про шлях до чесності з собою та іншими.
Техніки заземлення: 15 способів повернутися в «тут і зараз»
Що таке дисоціація і навіщо потрібні техніки заземлення — 15 перевірених способів повернутися у теперішній момент при тривозі або паніці.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →