Сон і ментальне здоров'я: двостороннє зв'язок
Поганий сон погіршує психіку, а психічні розлади порушують сон — хибне коло. 8 стратегій на основі КПТ-І та дані про мелатонін і снодійні.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Сімейні ролі та дисфункційні паттерни: як дитинство визначає доросле життя
Роль «цапа відбувайла», «сімейного героя» або «невидимої дитини» формується в дитинстві і відтворюється в дорослих стосунках. Що з цим робити?
Розлади харчової поведінки: що за ними стоїть
РХП — це не про їжу і не про силу волі. Анорексія, булімія, компульсивне переїдання: психологічні причини, ознаки та науково обґрунтовані підходи до лікування.
ПТСР та психологічна травма: що відбувається з психікою
Що таке ПТСР, його симптоми за DSM-5, нейробіологія, різниця з К-ПТСР та науково доведені методи лікування — повний розбір.
Психосоматика: коли тіло говорить за психіку
Головні болі без причини, хронічна втома, шкірні висипи — розбираємо, як психіка впливає на тіло і що з цим робити.
Психологія грошей: фінансовий стрес і ментальне здоров'я
Фінансовий стрес — одна з провідних причин тривоги, безсоння та депресії. Розбираємо психологічні механізми та 6 стратегій зниження грошової тривоги.
Підліткове ментальне здоров'я: що потрібно знати батькам
Тривога і депресія у підлітків виглядають інакше, ніж у дорослих. 8 ознак неблагополуччя, розмова про самоушкодження і як підтримувати, не гіперопікуючи.
Перфекціонізм: коли прагнення до кращого шкодить
Адаптивний та дисфункціональний перфекціонізм, його зв'язок із депресією та вигоранням, і 6 науково обґрунтованих технік зниження перфекціонізму.
Усвідомленість (mindfulness): практичний посібник для початківців
Що таке усвідомленість, чим вона відрізняється від медитації і як застосовувати її при тривозі та вигоранні — з конкретними практиками.
Самотність і соціальна ізоляція: як повернутися до людей
Самотність — епідемія XXI століття. Розбираємо фізіологічні наслідки ізоляції, психологічні причини та 5 кроків до побудови справжніх зв'язків.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →