Самоспівчуття за методом Крістін Нефф: практичний посібник
Самоспівчуття — це не слабкість і не потурання собі. Це науково обґрунтований метод, який знижує тривогу і підвищує стійкість.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Тривожність: чому вона виникає і як з нею впоратися самостійно
Постійна тривога без видимої причини? Дізнайтеся, чому виникає тривожність, як розпізнати хронічну форму та 10 перевірених технік самодопомоги.
Синдром вигорання: ознаки, стадії та повний посібник з відновлення
Професійне вигорання визнано ВООЗ офіційним діагнозом. Дізнайтеся про 5 стадій, тест Маслах та покроковий план відновлення на 30 днів.
Психологічні кордони: як їх вибудувати без провини та конфліктів
Що таке особисті кордони і чому багатьом так важко говорити «ні»? Дізнайтеся, як вибудовувати психологічні межі з конкретними скриптами фраз — без провини та агресії.
Як говорити з психологом: що приховують і чому не варто
Страх першої сесії, таємниці на прийомі та різниця між психологом і психіатром. Все, що потрібно знати перед початком терапії.
Синдром самозванця: звідки береться і як перестати знецінювати себе
Чому розумні та успішні люди переконані, що вони «недостатньо хороші»? Розбираємо синдром самозванця: його коріння, архетипи та 8 когнітивних стратегій боротьби.
Когнітивно-поведінкова терапія вдома: основи та вправи
Що таке КПТ і чому це золотий стандарт психотерапії? Дізнайтеся про ABC-модель, 10 когнітивних викривлень та 5 вправ, які можна виконувати самостійно вдома.
Панічні атаки: що це, чому страшно і як зупинити прямо зараз
Чому серце калатає, перехоплює подих і здається, що ви вмираєте? Розбираємо фізіологію панічної атаки та даємо конкретні техніки, які працюють прямо зараз.
Ментальне здоров'я і соціальні мережі: як не загубити себе у стрічці
Соцмережі впливають на психіку сильніше, ніж здається. Розбираємося з механізмом дофамінової петлі, FOMO та 8 стратегіями здорових стосунків з телефоном.
Медитація для скептиків: доказова база і старт за 7 хвилин
Медитація — не езотерика, а наука. Розбираємо дослідження, розвінчуємо міфи та даємо покрокову інструкцію для першої 7-хвилинної практики.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →