Внутрішні сімейні системи (IFS): знайомство з частинами себе, які ви ігнорували
Терапія IFS допомагає зрозуміти внутрішній конфлікт, розглядаючи психіку як систему «частин» — кожна зі своєю роллю, страхами та потребами.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Поліваґальна теорія: чому безпека — фундамент психічного здоров'я
Поліваґальна теорія Порджеса пояснює, як нервова система формує здатність до зв'язку, спокою та зцілення. Посібник для непрофесіоналів.
Сезонна депресія (САР): чому зима краде енергію і як з цим жити
Сезонний афективний розлад — це реальний стан з біологічними причинами. Дізнайтеся про світлотерапію та стратегії боротьби із сезонною депресією.
СДВГ у дорослих: чому це не лінощі і не слабкість характеру
СДВГ у дорослих часто залишається непоміченим роками. Дізнайтеся симптоми, причини та стратегії життя з синдромом дефіциту уваги.
ОКР (обсесивно-компульсивний розлад): більше, ніж просто миття рук
ОКР — це не риса характеру. Дізнайтеся про реальні симптоми, типи ОКР та доведені методи лікування обсесивно-компульсивного розладу.
Тривога перед виступом: від страху сцени до спорту та інтимного життя
Тривога виступу пов'язує страх сцени, спортивну тривогу та сексуальну тривогу єдиним механізмом. Дізнайтеся, як її подолати.
Ранкові ритуали та психічне здоров'я: що наука говорить про правильний початок дня
Перші 60 хвилин після пробудження суттєво формують настрій, стресостійкість і когнітивну продуктивність на весь день. Ось що справді працює.
Післяпологова депресія: те, про що не говорять молодим матерям
Післяпологова депресія — це не слабкість. Дізнайтеся симптоми, відмінність від бебі-блюзу та ефективні методи лікування депресії після пологів.
Природотерапія: чому зелені простори лікують психіку
Shinrin-yoku (купання в лісі) та інші види природотерапії мають наукове обґрунтування. Дізнайтеся, як природа знижує стрес і покращує психічне здоров'я.
Ментальне здоров'я у зрілому віці: старіти, не втрачаючи себе
Депресія у літніх людей часто не розпізнається і не лікується. Дізнайтеся про ризики, захисні фактори та способи підтримати ментальне здоров'я у зрілому віці.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →