Психосоматика: коли тіло говорить за психіку
Головні болі без причини, хронічна втома, шкірні висипи — розбираємо, як психіка впливає на тіло і що з цим робити.
Блог про ментальне здоров'я
Експертні статті про психічне здоров'я, тривогу, депресію та благополуччя
Психологія грошей: фінансовий стрес і ментальне здоров'я
Фінансовий стрес — одна з провідних причин тривоги, безсоння та депресії. Розбираємо психологічні механізми та 6 стратегій зниження грошової тривоги.
Підліткове ментальне здоров'я: що потрібно знати батькам
Тривога і депресія у підлітків виглядають інакше, ніж у дорослих. 8 ознак неблагополуччя, розмова про самоушкодження і як підтримувати, не гіперопікуючи.
Перфекціонізм: коли прагнення до кращого шкодить
Адаптивний та дисфункціональний перфекціонізм, його зв'язок із депресією та вигоранням, і 6 науково обґрунтованих технік зниження перфекціонізму.
Усвідомленість (mindfulness): практичний посібник для початківців
Що таке усвідомленість, чим вона відрізняється від медитації і як застосовувати її при тривозі та вигоранні — з конкретними практиками.
Самотність і соціальна ізоляція: як повернутися до людей
Самотність — епідемія XXI століття. Розбираємо фізіологічні наслідки ізоляції, психологічні причини та 5 кроків до побудови справжніх зв'язків.
Нарцисизм: як розпізнати та захистити себе
Як відрізнити впевненість у собі від нарцисичного розладу особистості, розпізнати нарциса у стосунках і вибудувати захист — науковий розбір.
Як підвищити самооцінку: науковий підхід
Низька самооцінка пов'язана з депресією, тривогою та нездоровими стосунками. 7 доказових стратегій підвищення самооцінки — без афірмацій та самообману.
Як поговорити про ментальне здоров'я з близькими: практичний посібник
Почати розмову про ментальне здоров'я важко. Але правильні слова можуть врятувати життя. Алгоритми, конкретні фрази та міфи про розмови про суїцид.
Дихальні техніки для зняття стресу та тривоги
6 науково обґрунтованих технік з інструкціями: від діафрагмального дихання до фізіологічного зітхання. Що працює при паніці, тривозі та безсонні.
Будьте в курсі
Отримуйте нові статті та поради щодо ментального здоров'я на свою пошту. Реєстрація не потрібна.
Без спаму. Відписатися можна будь-коли.
Інструменти ментального здоровʼя
Не тільки читайте — практикуйте
Тести
13 клінічно валідованих тестів
Пройти тест →Трекер настрою
Щоденний дневник + серії та XP
Почати →Дихання
Знизьте стрес за 5 хвилин
Спробувати →Щоденник сну
Аналізуйте якість свого сну
Відкрити →Потрібна допомога спеціаліста? Знайти спеціаліста →