Нарциссизм: как распознать и защитить себя
Как отличить уверенность в себе от нарциссического расстройства личности, распознать нарцисса в отношениях и выстроить защиту — научный разбор.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Как повысить самооценку: научный подход
Низкая самооценка связана с депрессией, тревогой и нездоровыми отношениями. 7 доказательных стратегий повышения самооценки — без аффирмаций и самообмана.
Как поговорить о ментальном здоровье с близкими: практическое руководство
Начать разговор о ментальном здоровье трудно. Но правильные слова могут спасти жизнь. Алгоритмы, конкретные фразы и мифы о суицидальных разговорах.
Дыхательные техники для снятия стресса и тревоги
6 научно обоснованных техник с инструкциями: от диафрагмального дыхания до физиологического вздоха. Что работает при панике, тревоге и бессоннице.
Детские травмы во взрослой жизни: как прошлое управляет настоящим
Исследование ACE, нейробиология травмы, 7 признаков непроработанного детского опыта и научно обоснованные подходы к исцелению.
Цифровой детокс: как восстановить здоровые отношения с технологиями
Телефон проверяется 150 раз в день, но виноват не характер — а нейронаука дофамина. Разбираемся, что работает вместо детокса.
Биполярное расстройство: мифы и реальность
БАР — не просто перепады настроения. Разбираем критерии DSM-5, 7 мифов о расстройстве, как выглядят эпизоды изнутри и что реально помогает.
Горе и потеря: как переживать и почему нельзя «просто взять себя в руки»
Горе — это не слабость и не болезнь. Это нормальная реакция на потерю. Разбираем модели горя, что нормально, как поддержать близкого и когда нужна помощь.
Депрессия vs хандра: как отличить и что делать дальше
Как понять, что у вас депрессия, а не просто плохое настроение? Критерии DSM-5, тест PHQ-9 и современные подходы к лечению — в одной статье.
Прокрастинация: нейробиология откладывания и 9 способов победить
Прокрастинация — не лень и не проблема тайм-менеджмента. Это эмоциональная реакция мозга. Разбираемся с нейробиологией и 9 работающими техниками.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →