Стыд и вина: психологическое различие, которое меняет всё
Стыд говорит: «Я плохой». Вина говорит: «Я сделал что-то плохое». Исследования Брене Браун показывают: стыд разрушает, а вина может мотивировать изменения.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Гигиена сна: 15 научно обоснованных правил для лучшего сна
Гигиена сна — это не про чистоту простыней. Узнайте 15 научно доказанных правил, которые помогут улучшить качество сна и восстановить силы.
Теория привязанности: как детство формирует все ваши отношения
Теория привязанности объясняет, почему мы ведём себя именно так в отношениях. Узнайте свой тип привязанности и как его изменить.
Хронический и острый стресс: долгосрочный ущерб, который не видно сразу
Чем отличается хронический стресс от острого, как кортизол разрушает здоровье и что реально помогает снизить нагрузку.
Сексуальное ментальное здоровье и интимность: психология связи и желания
Сексуальное здоровье — неотъемлемая часть ментального здоровья. Тревога, депрессия, травма напрямую влияют на желание и интимность. Научно обоснованный обзор.
Страхи и тревога у детей: руководство для родителей
Тревога у детей — это не капризы. Узнайте, как отличить детские страхи от тревожного расстройства и что делать (а что не делать) как родитель.
Чувствительность к отвержению: когда страх отказа контролирует вашу жизнь
Дисфория чувствительности к отвержению (RSD) — интенсивная эмоциональная боль от реального или воспринимаемого отвержения. Распространена при СДВГ, глубоко влияет на отношения.
Зависимости: алкоголь, еда, гаджеты — психологические корни
Зависимость — это не слабость характера, а расстройство мозга с психологическими корнями в боли, травме и тревоге. Разбираем механизм и пути выхода.
Как вернуться к жизни после эмоционального выгорания
Отдыха недостаточно: выгорание меняет мозг нейробиологически. 4 фазы восстановления, возвращение на работу, посттравматический рост и 7 структурных изменений.
Управление гневом: как справляться с агрессией
Нейробиология гнева, виды проблемной агрессии, влияние на здоровье и 10 научно обоснованных техник управления гневом для взрослых.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →