Детские травмы во взрослой жизни: как прошлое управляет настоящим
Исследование ACE, нейробиология травмы, 7 признаков непроработанного детского опыта и научно обоснованные подходы к исцелению.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Цифровой детокс: как восстановить здоровые отношения с технологиями
Телефон проверяется 150 раз в день, но виноват не характер — а нейронаука дофамина. Разбираемся, что работает вместо детокса.
Биполярное расстройство: мифы и реальность
БАР — не просто перепады настроения. Разбираем критерии DSM-5, 7 мифов о расстройстве, как выглядят эпизоды изнутри и что реально помогает.
Горе и потеря: как переживать и почему нельзя «просто взять себя в руки»
Горе — это не слабость и не болезнь. Это нормальная реакция на потерю. Разбираем модели горя, что нормально, как поддержать близкого и когда нужна помощь.
Депрессия vs хандра: как отличить и что делать дальше
Как понять, что у вас депрессия, а не просто плохое настроение? Критерии DSM-5, тест PHQ-9 и современные подходы к лечению — в одной статье.
Прокрастинация: нейробиология откладывания и 9 способов победить
Прокрастинация — не лень и не проблема тайм-менеджмента. Это эмоциональная реакция мозга. Разбираемся с нейробиологией и 9 работающими техниками.
Самосострадание по методу Кристин Нефф: практическое руководство
Самосострадание — это не слабость и не самопотакание. Это научно обоснованный метод Кристин Нефф, который снижает тревогу и повышает устойчивость.
Тревожность: почему она возникает и как с ней справляться самостоятельно
Постоянная тревога без видимой причины? Узнайте, почему возникает тревожность, как распознать хроническую форму и 10 проверенных техник самопомощи.
Синдром выгорания: признаки, стадии и полное руководство по восстановлению
Профессиональное выгорание признано ВОЗ официальным диагнозом. Узнайте о 5 стадиях, тесте Маслах и пошаговом плане восстановления на 30 дней.
Психологические границы: как их выстроить без вины и конфликтов
Что такое личные границы и почему многим так трудно говорить «нет»? Узнайте, как выстраивать психологические границы с конкретными скриптами фраз — без вины и агрессии.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →