Внутренние семейные системы (IFS): знакомство с частями себя, которые вы игнорировали
Терапия IFS помогает понять внутренний конфликт, рассматривая психику как систему «частей» — каждая со своей ролью, страхами и потребностями.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Поливагальная теория: почему безопасность — основа психического здоровья
Поливагальная теория Порджеса объясняет, как нервная система формирует способность к связи, покою и исцелению. Руководство для неспециалистов.
Сезонная депрессия (САР): почему зима крадёт энергию и как с этим жить
Сезонное аффективное расстройство — это реальное состояние с биологическими причинами. Узнайте о световой терапии и стратегиях борьбы с сезонной депрессией.
СДВГ у взрослых: почему это не лень и не слабость характера
СДВГ у взрослых часто остаётся незамеченным годами. Узнайте симптомы, причины и стратегии жизни с синдромом дефицита внимания.
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство): больше, чем просто мытьё рук
ОКР — это не черта характера. Узнайте о реальных симптомах, типах ОКР и доказанных методах лечения обсессивно-компульсивного расстройства.
Тревога перед выступлением: от страха сцены до спорта и интимной жизни
Тревога выступления связывает страх сцены, спортивную тревогу и сексуальную тревогу единым механизмом. Узнайте, как её преодолеть.
Утренние ритуалы и психическое здоровье: что наука говорит о правильном начале дня
Первые 60 минут после пробуждения существенно формируют настроение, стрессоустойчивость и когнитивную продуктивность на весь день. Вот что действительно работает.
Послеродовая депрессия: то, о чём не говорят молодым матерям
Послеродовая депрессия — это не слабость. Узнайте симптомы, отличие от бэби-блюза и эффективные методы лечения депрессии после родов.
Природотерапия: почему зелёные пространства лечат психику
Shinrin-yoku (купание в лесу) и другие виды природотерапии имеют научное обоснование. Узнайте, как природа снижает стресс и улучшает психическое здоровье.
Ментальное здоровье в зрелом возрасте: стареть, не теряя себя
Депрессия у пожилых людей часто не распознаётся и не лечится. Узнайте о рисках, защитных факторах и способах поддержать ментальное здоровье в зрелом возрасте.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →