Психосоматика: когда тело говорит за психику
Головные боли без причины, хроническая усталость, кожные высыпания — разбираем, как психика влияет на тело и что с этим делать.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Психология денег: финансовый стресс и ментальное здоровье
Финансовый стресс — одна из ведущих причин тревоги, бессонницы и депрессии. Разбираем психологические механизмы и 6 стратегий снижения денежной тревоги.
Подростковое ментальное здоровье: что нужно знать родителям
Тревога и депрессия у подростков выглядят иначе, чем у взрослых. 8 признаков неблагополучия, разговор о самоповреждении и как поддерживать, не гиперопекая.
Перфекционизм: когда стремление к лучшему вредит
Адаптивный и дисфункциональный перфекционизм, его связь с депрессией и выгоранием, и 6 научно обоснованных техник снижения перфекционизма.
Осознанность (mindfulness): практическое руководство для начинающих
Что такое осознанность на самом деле, чем она отличается от медитации и как применять её при тревоге, выгорании и прокрастинации — с конкретными практиками.
Одиночество и социальная изоляция: как вернуться к людям
Одиночество — эпидемия XXI века. Разбираем физиологические последствия изоляции, психологические причины и 5 шагов к построению настоящих связей.
Нарциссизм: как распознать и защитить себя
Как отличить уверенность в себе от нарциссического расстройства личности, распознать нарцисса в отношениях и выстроить защиту — научный разбор.
Как повысить самооценку: научный подход
Низкая самооценка связана с депрессией, тревогой и нездоровыми отношениями. 7 доказательных стратегий повышения самооценки — без аффирмаций и самообмана.
Как поговорить о ментальном здоровье с близкими: практическое руководство
Начать разговор о ментальном здоровье трудно. Но правильные слова могут спасти жизнь. Алгоритмы, конкретные фразы и мифы о суицидальных разговорах.
Дыхательные техники для снятия стресса и тревоги
6 научно обоснованных техник с инструкциями: от диафрагмального дыхания до физиологического вздоха. Что работает при панике, тревоге и бессоннице.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →