Сон и ментальное здоровье: двусторонняя связь
Плохой сон ухудшает психику, а психические расстройства нарушают сон — порочный круг. 8 стратегий на основе КПТ-И и данные о мелатонине и снотворных.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Семейные роли и дисфункциональные паттерны: как детство определяет взрослую жизнь
Роль «козла отпущения», «семейного героя» или «невидимого ребёнка» формируется в детстве и воспроизводится во взрослых отношениях. Что с этим делать?
Расстройства пищевого поведения: что за ними стоит
РПП — это не о еде и не о воле. Анорексия, булимия, компульсивное переедание: психологические причины, признаки и научно обоснованные подходы к лечению.
ПТСР и психологическая травма: что происходит с психикой
Что такое ПТСР, его симптомы по DSM-5, нейробиология, разница с К-ПТСР и научно доказанные методы лечения — полный разбор.
Психосоматика: когда тело говорит за психику
Головные боли без причины, хроническая усталость, кожные высыпания — разбираем, как психика влияет на тело и что с этим делать.
Психология денег: финансовый стресс и ментальное здоровье
Финансовый стресс — одна из ведущих причин тревоги, бессонницы и депрессии. Разбираем психологические механизмы и 6 стратегий снижения денежной тревоги.
Подростковое ментальное здоровье: что нужно знать родителям
Тревога и депрессия у подростков выглядят иначе, чем у взрослых. 8 признаков неблагополучия, разговор о самоповреждении и как поддерживать, не гиперопекая.
Перфекционизм: когда стремление к лучшему вредит
Адаптивный и дисфункциональный перфекционизм, его связь с депрессией и выгоранием, и 6 научно обоснованных техник снижения перфекционизма.
Осознанность (mindfulness): практическое руководство для начинающих
Что такое осознанность на самом деле, чем она отличается от медитации и как применять её при тревоге, выгорании и прокрастинации — с конкретными практиками.
Одиночество и социальная изоляция: как вернуться к людям
Одиночество — эпидемия XXI века. Разбираем физиологические последствия изоляции, психологические причины и 5 шагов к построению настоящих связей.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →