Как говорить с психологом: что скрывают и почему не стоит
Страх первой сессии, тайны на приёме и разница между психологом и психиатром. Всё, что нужно знать перед началом терапии.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Синдром самозванца: откуда берётся и как перестать обесценивать себя
Почему умные и успешные люди убеждены, что они «недостаточно хороши»? Разбираем синдром самозванца: его корни, архетипы и 8 когнитивных стратегий борьбы.
Когнитивно-поведенческая терапия дома: основы и упражнения
Что такое КПТ и почему это золотой стандарт психотерапии? Узнайте об ABC-модели, 10 когнитивных искажениях и 5 упражнениях, которые можно делать самостоятельно дома.
Панические атаки: что это, почему страшно и как остановить прямо сейчас
Почему сердце колотится, дыхание перехватывает и кажется, что вы умираете? Разбираем физиологию панической атаки и даём конкретные техники, которые работают прямо сейчас.
Ментальное здоровье и социальные сети: как не потерять себя в ленте
Соцсети влияют на психику сильнее, чем кажется. Разбираемся с механизмом дофаминовой петли, FOMO и 8 стратегиями здоровых отношений с телефоном.
Медитация для скептиков: доказательная база и старт за 7 минут
Медитация — не эзотерика, а наука. Разбираем исследования, развенчиваем мифы и даём пошаговую инструкцию для первой 7-минутной практики.
Ментальное здоровье мужчин: почему молчат и как начать говорить
Почему мужчины реже обращаются за психологической помощью, как распознать депрессию у мужчин и как начать говорить о своём состоянии.
Токсичные отношения: 12 признаков и пошаговый выход
Как понять, что ваши отношения причиняют вред? 12 конкретных признаков токсичных отношений, разбор газлайтинга и травматической привязанности, 7 шагов к выходу.
Честность и ложь: психология и карма
Почему люди лгут, как ложь разрушает отношения и карму, и что психология говорит о пути к честности с собой и другими.
Техники заземления: 15 способов вернуться в «здесь и сейчас»
Что такое диссоциация и зачем нужны техники заземления — 15 проверенных способов вернуться в настоящий момент при тревоге или панике.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →