Самосострадание по методу Кристин Нефф: практическое руководство
Самосострадание — это не слабость и не самопотакание. Это научно обоснованный метод Кристин Нефф, который снижает тревогу и повышает устойчивость.
Блог о ментальном здоровье
Экспертные статьи о психическом здоровье, тревоге, депрессии и благополучии
Тревожность: почему она возникает и как с ней справляться самостоятельно
Постоянная тревога без видимой причины? Узнайте, почему возникает тревожность, как распознать хроническую форму и 10 проверенных техник самопомощи.
Синдром выгорания: признаки, стадии и полное руководство по восстановлению
Профессиональное выгорание признано ВОЗ официальным диагнозом. Узнайте о 5 стадиях, тесте Маслах и пошаговом плане восстановления на 30 дней.
Психологические границы: как их выстроить без вины и конфликтов
Что такое личные границы и почему многим так трудно говорить «нет»? Узнайте, как выстраивать психологические границы с конкретными скриптами фраз — без вины и агрессии.
Как говорить с психологом: что скрывают и почему не стоит
Страх первой сессии, тайны на приёме и разница между психологом и психиатром. Всё, что нужно знать перед началом терапии.
Синдром самозванца: откуда берётся и как перестать обесценивать себя
Почему умные и успешные люди убеждены, что они «недостаточно хороши»? Разбираем синдром самозванца: его корни, архетипы и 8 когнитивных стратегий борьбы.
Когнитивно-поведенческая терапия дома: основы и упражнения
Что такое КПТ и почему это золотой стандарт психотерапии? Узнайте об ABC-модели, 10 когнитивных искажениях и 5 упражнениях, которые можно делать самостоятельно дома.
Панические атаки: что это, почему страшно и как остановить прямо сейчас
Почему сердце колотится, дыхание перехватывает и кажется, что вы умираете? Разбираем физиологию панической атаки и даём конкретные техники, которые работают прямо сейчас.
Ментальное здоровье и социальные сети: как не потерять себя в ленте
Соцсети влияют на психику сильнее, чем кажется. Разбираемся с механизмом дофаминовой петли, FOMO и 8 стратегиями здоровых отношений с телефоном.
Медитация для скептиков: доказательная база и старт за 7 минут
Медитация — не эзотерика, а наука. Разбираем исследования, развенчиваем мифы и даём пошаговую инструкцию для первой 7-минутной практики.
Будьте в курсе
Получайте новые статьи и советы по ментальному здоровью на вашу почту. Регистрация не нужна.
Без спама. Отписаться можно в любой момент.
Инструменты ментального здоровья
Не только читайте — практикуйте
Тесты
13 клинически валидированных тестов
Пройти тест →Трекер настроения
Ежедневный дневник + серии и XP
Начать →Дыхание
Снизьте стресс за 5 минут
Попробовать →Дневник сна
Анализируйте качество своего сна
Открыть →Нужна помощь специалиста? Найти специалиста →